ओवर ट्रेनिंग सिंड्रोमअगर आप ज्यादा Excercise करते हैं बिना ब्रेक और रिकवरी के तो यह आपके फिटनेस लेवल को कम करने और इंजरी रिस्क का कारण बन सकता है. अधिक मात्रा में व्यायाम करने से ओवर ट्रेनिंग सिंड्रोम हो सकता है. अगर आप सोच रहे हैं कि भारी और ओवर एक्सरसाइज करके फिटनेस को बनाया जा सकता है तो आप गलत हो सकते हैं।
इंजरी का रहता है जोखिम
ओवर Excercise करने से कई तरह की इंजरी का सामना करना पड़ सकता है. कई बार इस तरह की इंजरी बहुत घातक हो जाती है. भारी वजन उठाने से शरीर के दूसरे भागों की मांसपेशियों में खिंचाव हो जाता है, जो इंजरी की वजह बन सकती है।
इम्यूनिटी हो सकती हैं कमजोरE
xcercise करने के बाद यदि थकान या कमजोरी महसूस हो रही है तो समझिए बॉडी की इम्यूनिटी वीक हो रही है. इम्यून सिस्टम के वीक होने पर बॉडी में इंफेक्शन और बीमारी आसानी से हो सकती है. एक्सरसाइज के साथ बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ाने पर भी जोर देना जरूरी होता है।
थकान का कारण
अधिक व्यायाम और ज्यादा देर तक Excercise थकान का कारण बन सकती है. यह आपको रिकवरी और रिफ्यूल करने से भी रोक सकता है. बहुत अधिक थकान आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है. लगातार व्यायाम आपके शरीर से कैलोरी को बर्न करता है और शरीर अपनी एनर्जी को स्टोर नहीं कर पाता है. ऐसे में हमेशा ओवर एक्सरसाइजिंग से बचना चाहिए।
मानसिक समस्याएं भी हो सकती है
ओवर Excercise से सिर में दर्द रहने लगता है. खासकर गर्मी के मौसम में यह बुरा प्रभाव डालती है. ओवर एक्सरसाइज करने से मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. इससे आपके सोचने-समझने और किसी चीज को याद रखने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है।
बिगड़ सकते हैं हार्मोन
अधिक व्यायाम से शरीर में हार्मोनल असंतुलन का खतरा हो सकता है, जिसकी वजह से आप हमेशा थकान महसूस करते हैं. हार्मोन में असंतुलन की वजह से आप मानसिक बीमार भी हो सकते हैं।
प्रर्दशन का स्तर घटने लगता है
जरूरत से ज्यादा व्यायाम करने से आपके प्रर्दशन का स्तर भी घटने लगता है. अगर पहले आपको एक किलोमीटर दौड़ लगाने में पांच मिनट का समय लगता था, तो जरूरत से ज्यादा व्यायाम करने के बाद आपको एक किलोमीटर दौड़ लगाने में अधिक समय लग सकता है।
दिल को हो सकता है खतरा
अगर आप यह सोचते हैं कि ज्यादा Excercise करने से आप जल्दी फिट हो जाएंगे तो यह आपकी भूल है, क्योंकि ज्यादा एक्सरसाइज आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाती है. जिससे आपके दिल को खतरा हो सकता है. ज्यादा एक्सरसाइज करने की वजह से बॉडी रिलेक्स नहीं हो पाती और हार्ट नॉर्मल रेट से ज्यादा तेजी से धड़कता है।
मसल्स में खिंचाव व दर्द
जरूरत से ज्यादा Excercise करने से बॉडी मसल्स में खिंचाव व दर्द की समस्या हो सकती है. हाई इंटेनसिटी एक्सरसाइज करने से बॉडी मसल्स पूरी तरह से एक्टिवेट हो जाते हैं. ऐसे में ओवर वर्कआउट करने से मसल्स में अधिक खिंचाव हो सकता है. बॉडी पर अधिक दबाव डालने से दर्द या चोट लगने का खतरा भी बढ़ जाता है।
