स्पॉन्डिलाइटिस की समस्या में बेहद कारगर हैं बाबा रामदेव के ये टिप्स, जानें और आसानी से आजमाएं
मौसम और मोबाइल ने मिलकर पिंकी को बदनाम कर दिया है। ज्यादातर लोग इस वक्त एक नई परेशानी ‘पिंकी फिंगर सिंड्रोम’ की गिरफ्त में हैं। हम सब छोटी उंगली को पिंकी फिंगर भी कहते हैं। अब हुआ ये है कि AIIMS की OPD में इन दिनों लोग छोटी उंगली, कलाई, गर्दन, कंधे और पीठ दर्द की शिकायत लेकर आ रहे हैं तो कई लोगों को सुबह सोकर उठने के बा गर्दन में अकड़न-दर्द महसूस होता है और इसे ‘पिंकी फिंगर सिंड्रोम’ कहा जा रहा है। सुनने में भले मीनाक्षी की ये बातें बेहद मामूली लगे। लेकिन, अब ये लक्षण मामूली नहीं रह गए हैं क्योंकि सोने-उठने-बैठने के गलत तरीकों के साथअब इसमें मोबाइल की भी एंट्री हो गई है। जो गंभीर बीमारियों की वजह बन रही हैं। सबसे पहले ये समझना होगा कि ऐसी परेशानी आती क्यों है सिंपल साइंस है गर्दन स्पाइनल बोन्स,मसल्स और दूसरे कई टिशूज से जुड़ी होती है जो ऊंचे तकिए हार्ड गद्दे की वजह से टेढ़ी होकर अकड़ जाती है।
लेकिन कंडीशन सीरियस तब हो जाती है जब लोग घंटों मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं क्योंकि हाथ में लंबे वक्त तक मोबाइल पकड़ने से छोटी उंगली पर सबसे ज्यादा दबाव पड़ता है और धीरे-धीरे उंगली के टिशूज फट जाते हैं। जिसकी वजह से पहले उंगली फिर कलाई और फिर गर्दन समेत पीठ के ऊपरी हिस्से दर्द से भर जाते हैं। क्योंकि जब हम मोबाइल देखते हैं जो गर्दन पर उसका सीधा असर पड़ता है। फर्ज कीजिए अगर गर्दन को आप 60 डिग्री झुकाकर मोबाइल देख रहे हैं तो सीधे आपके गर्दन पर 27 किलो का भार आ जाता है। और फिर शुरु होती है बीमारियों की लंबी फेहरिस्त जिसमें सर्वाइकल वर्टिगो माइग्रेन एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस के साथ कई बार साइटिका और नर्वस सिस्टम की दूसरी परेशानी भी शामिल हो जाती है। इसलिए अगर आपको भी घंटों मोबाइल पकड़कर फिल्में देखने की आदत है तो इस आदत को आज ही बदल दीजिए और योग से हो चुके नुकसान की भरपाई कीजिए।
स्पॉन्डिलाइटिस क्या होता है?
स्पाइन टेढ़ी होने पर वर्टिब्रा में सूजन
रीढ़ में तेज दर्द होता है
लंग्स दबने लगते हैं
हार्ट पर भी असर
स्पॉन्डिलाइटिस से बीमारी
स्लिपडिस्क
साइटिका
वर्टिगो
माइग्रेन
नर्वस सिस्टम पर असर
स्पॉन्डिलाइटिस के लक्षण
थकान
मांसपेशियों में दर्द
आंखों की सूजन
जोड़ों का दर्द
गर्दन-पीठ में दर्द-अकड़न
हाथ-पैर में सूजन
रीढ़ का रखें ख्याल
रीढ़ की हड्डी में 33 वर्टिब्रा
स्पाइन में 4 तरह के वर्टिब्रा
सर्वाइकल वर्टिब्रा C-1 से C-7
थोरेसिक वर्टिब्रा T-1 से T-12
लंबर वर्टिब्रा L-1 से L-5
सेकरम वर्टिब्रा S-1 से S-5
स्पॉन्डिलाइटिस का दर्द मिलेगी राहत
95% बैक पेन में सर्जरी की जरूरत नहीं
योग-वर्कआउट से दर्द में आराम
लाइफस्टाइल बदलने से मिलेगा आराम
साइटिका का दर्द दूर करें?
गर्म हल्दी दूध शहद पीएं
हल्दी-नारियल पेस्ट लगाएं
शहद डालकर अदरक चाय पीएं
तिल के तेल से मसाज करें
स्पॉन्डिलाइटिस पेन से पाएं छुटकारा
बैठते समय गर्दन को सीधा रखें
नर्म गद्दे की जगह तख्त पर सोएं
विटामिन डी कैल्शियम डाइट लें
स्मोकिंग- एल्कोहल से परहेज़
रोज़ गर्दन के लिए योग करें
कमर दर्द से कैसे बचें?
लैपटॉप को गोद में रख कर काम ना करें
डेस्क या मेज का इस्तेमाल करें
काम करते वक्त पैर जमीन पर टिकाएं
कमर सीधी रखें कंधे ना झुकाएं
हर 1 घंटे में 5 मिनट ब्रेक लें
ब्रेक में सूक्ष्म व्यायाम करें
कंधे का दर्द, कैसे दूर करें?
हल्दी दूध
शहद की पीएं
नारियल तेल लगाएं
सेंधा नमक से धोएं
सर्वाइकल पेन, कैसे पाएं छुटकारा
बैठते समय गर्दन को सीधा रखें
नर्म गद्दे की जगह तख्त पर सोएं
विटामिन डी कैल्शियम डाइट लें
